Кружок "Тренажер и Я!"

 Месяц

Содержание   занятия

1 часть

(разминка 3-5 мин)

2 часть

(основная 9-16мин)

3 часть (заключительная 3-4 мин)

1

2

3

4

Декабрь

(4 занятия) 

Разновидности ходьбы и бега.

Прыжки на двух ногах через набивные мячи

Работа на тренажерах по методу круговой тренировки.

Подвижная игра «Колдуны»

Игра малой подвижности

«Фигуры»

Разновидности ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение

Работа на тренажерах.  Подвижная игра «Найди свой цвет»

Пальчиковая гимнастика

Разновидности ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Паровозик»

Работа на тренажерах.

Эстафета с обручами

Медленный бег. Ходьба.

Пальчиковая гимнастика

Разновидности ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение

«Пловец кролем»

Работа на тренажерах.

Подвижная игра «Вороны и гнезда»

Пальчиковая гимнастика

Январь

(4 занятия) 

Разновидности ходьбы и бега. Дыхательное

упражнение «Заблудился»

Работа на тренажерах.  Подвижная игра «Вороны и гнезда»

Ходьба по залу.

Упражнения на  коррекцию осанки

Игра малой подвижности. Игра «Совушка».

Упражнение на восстановление дыхания

Работа на тренажерах.  Подвижная игра

«У медведя во бору»

Ходьба по залу.

Упражнения в расслаблении мышц на

фитболе

Разновидности ходьбы и бега. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед:

мелкие (Зайчики) и длинные

(Кенгуру). Дыхательное упражнение

Работа на тренажерах.  Подвижная игра «Зайцы и медведь»

Ходьба по залу.

Упражнения на расслабление

Разновидности ходьбы.

Подвижная игра «Карусель».

Дыхательное упражнение

Работа на тренажерах.

Подвижная игра «Ловишка с ленточками»

Ходьба по залу.

Легкий бег.

Февраль

(4 занятия) 

Разновидности ходьбы и бега.

Прыжки через шнур на двух ногах вправо-влево.

Дыхательное упражнение

Работа на тренажерах.

Подвижная игра

«Дискотека с фитболом»

Ходьба по залу между фитболами.

Упражнение для расслабления мышц на

фитболе

Разновидности ходьбы и бега.

Дыхательное упражнение «Шарик»

Работа на тренажерах.  Подвижная игра «Салки с мячом»

Ходьба обычная.  Самомассаж ног

Игровое упражнение «Катушка».

Дыхательное упражнение

Работа на тренажерах.  Подвижная игра «Рыбаки и  рыбки»

Игра-упражнение

«Ходим в шляпах».

Самомассаж ног

Разновидности ходьбы и бега.

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.

Дыхательное упражнение

Работа на тренажерах  Эстафета с обручами.

Упражнение на расслабление. Игровое упражнение «Нос-пол-потолок»

Март

(4 занятия) 

Разновидности ходьбы и бега.

Прыжки на одной ноге с продвижением вперед.

Дыхательное упражнение

Работа на тренажерах.

Подвижная игра «Фитбол –  задорная игра»

Ходьба по залу.

Релаксация

Разновидности ходьбы и бега. Задания с мячом.

Дыхательное упражнение

Работа на тренажерах.  Стретчинговые упражнения Подвижная игра «Мороз –  Красный

Ходьба по залу.

Восстановление дыхания.

Разновидности ходьбы и бега.

Прыжки на одной ноге, продвигаясь вперед.

Работа на тренажерах. 

Подвижная игра на мячах –фитболах «Стоп! Хоп! Раз!»

Ходьба по залу.

Игра малой подвижности

Ходьба на носках, с четырьмя упражнениями мешочком на голове, широким шагом; бег

Работа на тренажерах

Подвижная игра «Удочка»

Ходьба по залу.

Апрель

(4 занятия) 

Разновидности ходьбы и бега Школа мяча.

Работа на тренажерах  Стретчинговые упражнения

Ходьба по залу.

Разновидности ходьбы и бега

Ритмика

Работа на тренажерах

П/и «Хитрая лиса»

Ходьба по залу.

Упражнение на коррекцию осанки.

Разновидности ходьбы; бег обычный, захлестывая голень, ускоряясь по сигналу;

Комплекс упражнений с  массажным мячом.

Работа на тренажерах

Ходьба по залу.

Упражнение на дыхание и расслабление.

Разновидности ходьбы и бега

Дыхательное упражнение

«Подыши одной ноздрей».

Комплекс упражнений с массажным мячом.

Работа на тренажерах

Упражнение в расслаблении мышц на фитболе.

Май

(4 занятия) 

Разновидности ходьбы и бега

Прыжки через шнур на двух ногах вправо, влево.

Комплекс упражнений с набивным мячом.

Работа на тренажерах

Ходьба по залу врассыпную.

Разновидности ходьбы и бега

Дыхательное упражнение «Шарик».

Комплекс упражнений с  набивным мячом. Работа на тренажерах

Игра – упражнение «Жучок на спине»

Разновидности ходьбы и бег в колонне по одному с заданиями.

Комплекс фитбол аэробики.

Работа на тренажерах

Игра малой

подвижности

«Затейники»

Ходьба перекатом с пятки на носок, с остановкой по

сигналу, с поворотом – прыжком на 180*; бег с

выполнения упражнений выполнением заданий;

Дыхательное упражнение «Паровозик»

Комплекс фитбол аэробики.

Работа на тренажерах

Ходьба по залу

Игра малой подвижности: «Найди где спрятано»